Tous nos articles
Conseils pratiques, décryptages santé et guide produits pour mieux dormir chaque nuit.
Conseils ·
Alimentation et sommeil : que manger le soir pour mieux dormir ?
Votre assiette du soir influence directement la qualité de votre sommeil — et les mécanismes sont biochimiques, pas anecdotiques. Du tryptophane à la mélatonine en passant par les glucides complexes et les tisanes, voici ce que la recherche dit vraiment sur l'alimentation du sommeil, sans les mythes et sans les raccourcis.
Pratique ·
Bruit blanc, bruit rose et ASMR : les sons qui font dormir
Le silence parfait est rare, et paradoxalement, il n'est pas toujours idéal pour s'endormir. Le bruit blanc, le bruit rose, les sons naturels et l'ASMR peuvent améliorer la profondeur du sommeil — à condition de comprendre leurs mécanismes respectifs, leurs indications et leurs limites. Tour d'horizon scientifique de l'univers sonore du sommeil.
Conseils ·
Chronotype : êtes-vous alouette, hibou ou entre-deux ?
Votre tendance à vous lever à l'aube ou à veiller tard n'est pas une question de discipline : c'est votre chronotype, un profil biologique inscrit dans vos gènes. Le Dr. Matthieu Leroux, chronobiologiste au CNRS, nous explique ce mécanisme fondamental, ses conséquences sur la santé quand on le contrarie, et les adaptations concrètes pour mieux vivre avec son horloge — plutôt que contre elle.
Pratique ·
Top 12 compléments naturels pour le sommeil en 2026
Somnifères naturels, adaptogènes, acides aminés : les compléments pour le sommeil sont nombreux — mais leur efficacité varie considérablement. Ce guide passe en revue 12 compléments avec leur niveau de preuve scientifique honnête, la dose optimale et les précautions d'usage indispensables.
Conseils ·
Lexique du sommeil : 40 termes pour comprendre votre nuit
Adénosine, REM, NREM, chronotype, polysomnographie, yoga nidra... Le sommeil a son propre vocabulaire. Ce glossaire de 40 termes vous permet de comprendre vos nuits, de lire un compte-rendu médical et d'identifier les troubles qui vous concernent peut-être sans que vous le sachiez.
Sieste & Récup ·
NSDR et yoga nidra : récupérer sans dormir en 20 minutes
Le NSDR — Non-Sleep Deep Rest — permet d'accéder à un état de récupération neurologique profonde sans s'endormir réellement. Popularisé par les neurosciences modernes mais enraciné dans le yoga nidra millénaire, ce protocole de 20 minutes peut remplacer une heure de sommeil manquée et booster la dopamine. Mode d'emploi scientifique et pratique.
Sieste & Récup ·
Sommeil et sport : comment les athlètes optimisent leur récupération
Les athlètes de haut niveau ne considèrent pas le sommeil comme un luxe ou un repos passif : c'est un outil d'entraînement à part entière, géré avec la même rigueur qu'une session de musculation. Élodie Martineau, préparatrice physique pour des équipes sportives professionnelles, nous révèle les protocoles qui font la différence entre la médaille et la déception.